Zakwasy na

[...] ale stanowczo przereklamowaną, więc na razie nawet na niego nie patrz. Kreatyna też ci póki co nie potrzebna. Tym bardziej wszelkiego rodzaju omki metki winka itd. Nie bij rekordów bez asekuracji. Zakwasy nie oznaczają dobrego treningu - znaczą tylko tyle, że mięśnie dostały w pi.zdę. To na razie tyle, z tych "dobrych rad na początek"

Oki xDDD zrobie jak mówicie = ). A to na siłce dla początkującego od razu naparzacać na maxa zeby wszedzie były zakwasy czy np dzis to jutro tamto ? pozdrawiam

Bardziej jasny jak już. Ciemny mocz może wskazywać na odwodnienie. Jeżeli chodzi o "zakwasy" utrzymujace sie nadal mimo upływu kilku dni to pewnie zamiast lekko przetrenować całe ciało po przerwie przykozaczył i zajechał mięśnie.

spróbuj ten cykl na biceps z linka powinny być zakwasy

przez ostatni miesiac nic sily mi nie przybylo mam bardzo mocne zakwasy co trening ale nic juz sam nie wiem , czytalem ze kreatyna dobra jest na postoj czy moze byc tak ze po kreatynie etz nic nie bujnie?

Liepiej idź do lekarza.A ja wam szczerze powiem ze na bicepsach od początku kariery miałem moze z 5 razy zakwasy i nigdy mnie nie bolały ani bipy ani łokcie i nie wiem dlaczego hehe

Ta to jest wyłożone od strony biologicznej. W czym pomogłeś autorowi? W niczym. Ja nie przypominam sobie żebym z treningu na trening lepiej oddychał. Mięsnie przyzwyczajają się do wysiłku i pracy beztlenowej ...tyle. I choćby wstawił sobie pompe tlenową to i tak po przesadzonym treningu zakwasy będą występować. Weź też pod uwagę że w 99% kiedy [...]

Ja tam zawsze mam zakwasy tak 24h po treningu, czyli na drugi dzień kiedy wracam ze szkoły, albo jeszcze później, ale tak po za tym to uwielbiam czuć ten ból na drugi dzień :)

[...] steku, 1,5 filiżanki ryżu lub 85g makaronu lub 280g ziemniaków, 1/2 filiżanki sosu pomidorowego lub 1 filiżanka warzyw. /troszke poszperaj w archiwum/ http://www.sfd.pl/search.asp pozdro >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<

Biorę 5g przed i 5g po. Ważyłem tak jak powinienem. Przed obróbką. 400g mięsa i 200 ryżu, 230g banana. Nie widzę w tym nic dziwnego :). Fakt faktem zrobiłem mocny trening zwłaszcza na tricepsy ale zaraz po treningu nic mnie nie bolało. Teraz jak jestem 3h po tym jak się obudziłem jest już trochę lepiej odczuwam normalne uczucie jak po treningu. A [...]

klata 7 serii po 12 powtorzen ;/ a reszta po 4x12 ? dlaczego tak? jezeli jestes w stanie zrobic 7x12 to zrób 4x12 większym ciężarem.. nie przeciążaj danych partii bo potem bedą odstawać od reszty a nie ma nic gorszego niż niesymetryczność czy dysproporcja. rozplanuj sobie to na 2/3 dni i rób porządny trening a nie codziennie cwiczysz po jednej [...]

no właśnie ja nie ściągałem łopatek poprostu kładłem się na ławce i wyciskałem więc chyba musze się nauczyć techniki bo od samego początku robiłem żle i chyba skupiałem się na tym by wyciskać jak najwięcej tylko dziwi mnie to ze jak ćwiczyłem z dużym ciężarem tzn zaczynałem od 15 powtórzeń 12,10,8,6 a czasami nawet 4 to miałem zakwasy ale klatka [...]

Jeszcze dodam - na przeziębenia profilaktycznie łykaj wit. C, Omega - 3. Zakwasy będą mnijesze jak w Twojej diecie bedzie dużo żelaza (wątróbka, szpinak, nerki, serca).

A to niby, dlaczego? To czy się mięśnie zregenerują zależy w dużej mierze od sposobu odżywiania i regeneracji oraz od objętości treningowej. Ćwicząc 3 serie na pertie 3 tyd wychodzi mi 9. Uważasz, że organizm się nie zregeneruje? U mnie dodatkowo występuje 3x week rower ok. 20 km na trening + 3 raz week pływanie z sauną. Obwody rosną waga spada - [...]

Albo rób ich mniej, nie żyłuj serii na siłę, za to zrób ich więcej (czyli więcej serii ale z mniejszą ilością powtórzeń) Ból nie jest wyznacznikiem dobrego treningu, podobnie jak zakwasy! No i - technika rzecz święta ;-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-09-09 21:23:17

Praca z cięzarami na początku. Aeroby nie poprawiają ustroju (wręcz mogą powodować zaburzenia w gospodarce hormonalnej wybijając kortyzol), jedynie wytrzymałość. Obolałe mięśnie, zakwasy, to najprawdopodobniej wina słabego treningu/diety. Oczywiście że dieta wpływa na lepszą regenerację. Do tego odpowiednia ilość snu, i ograniczenie używek (alko, [...]

Witam. Też mam podobny problem jak Wy. Interesuje mnie klata XXL :D Cwicze w pniedziałki i w piatki i nie wiem czy cwiczyc tą partie miesni raz czy 2 razy w tygodniu. A jesli 2 to w którym dniu zeby bylo odpowiednio dużo czasu na regeneracje przed treningiem ? trener zalecil mi taki trening że w piatek mam wyciskanie i rozpiętki a w poniedziałek [...]

Normalna sprawa. Mięśnie muszą się przyzwyczaić do nowego rodzaju wysiłku. Jak zakwasy miną to biegaj na zmianę maszerując np. 1 minuta biegu, 30 sekund marszu.

slabe rezultaty moga byc przyczyna wielu czynnikow, zmien cwiczenia jesli od paru miesiecy trenujesz to samo, np jesli caly czas robisz klatke plasko ze sztanga zmien na klatke plasko hantlami, i tak na kazdym cwiczeniu, te same cwiczenia najlepiej cwiczyc nie dluzej jak 6-8 tygodni, pozniej nalezy zmieniac. Moze to tez byc spowodowane tym, ze nie [...]

Czytałem na forum piłkarskim takiego typu jak to ,że banany mają utleniacze czy coś , nie pamiętam dokładnie, wiem ,że dobrze wpływają na kondycje jak się je zje przed treningiem ale żeby na zakwasy? 0_o